چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین ب۱۲ هستند؟
پاراسول: احساس کمبود انرژی می کنید؟ شاید شما هم جزو آن افرادی باشید که ویتامین ب۱۲ کافی دریافت نمی کنند. البته به سفارش پزشکان اولین قدم برای تشخیص این کمبود، مراجعه به متخصص است.
به گزارش پاراسول به نقل از ایسنا، ویتامین ب ۱۲ ماده مغذی یا خانواده مولکول هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول های عصبی بدن و همینطور در ساخت دی ان ای (ماده ژنتیکی سلول ها) موثر است.
ب۱۲ همینطور از کم خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می کند.
نشانه های کمبود ویتامین ب۱۲
به گزارش وب سایت فُرچون (Fortune)، کمبود ویتامین ب ۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه های دیگری هم دارد که عبارتند از پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها به علت مشکلات عصبی، بی تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی.
مواد غذایی حاوی ب۱۲
ب۱۲ در بسیاری از مواد غذایی حیوانی یافت می شود چونکه باکتری های روده آنرا تولید می کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه ای بیشتر حیوانات گیاه خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و... انباشته می شود. ب۱۲ از راه مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می شود.
ب۱۲ در بعضی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ ها هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ بعد از آزمایش، باید این کمبود را از راه غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل ها جبران کرد.
به گزارش ایندیپندنت، به قول «کاتی دنهی»، داروساز و محقق مکمل های غذایی و پروفسور دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، بعضی از افراد مانند مبتلایان به اختلال خودایمنی « کم خونی حاد»، کسانیکه نمی توانند ب۱۲ جذب کنند و اشخاصی که داروهای کاهش اسید معده بدون نسخه مانند فاموتیدین مصرف می کنند، با کمبود ویتامین ب۱۲ مواجه اند.
سفارش متخصصان اینست که برای مرتفع ساختن کمبود ویتامین ب۱۲ از راه مکمل ها به متخصص یا پزشک رجوع کنید و از خرید محصولات ارزان و بدون برچسب خودداری کنید. ویتامین ب۱۲ را میتوان به شکل مولتی ویتامین ها، مکمل های ب کمپلکس و قرص های زیرزبانی تهیه کرد. همینطور بسته به نیاز افراد، ویتامین ب۱۲ به شکل های تزریقی، اسپری بینی یا سرم هم تجویز می شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب