ویتامین دی را همراه با مواد غذایی مصرف کنید
به گزارش پاراسول، عضو هیأت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اعلان اینکه درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، اظهار داشت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است.
به گزارش پاراسول به نقل از ایسنا، دکتر سحر روان شاد ویتامین دی را دسته ای از ویتامین های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و همچون کلسیم برشمرد و اظهار داشت: علایم کمبود ویتامین دی در بدن می تواند سبب درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
وی درباب نحوه اندازه گیری این ویتامین و تعیین مقدار مناسب آن در بدن هم اظهار داشت: کمبود ویتامین دی با اندازه گیری سطح این ویتامین در خون مشخص می شود و سطح نرمال آن در مطالعات مختلف متفاوت گزارش شده اما، بیشتر مطالعات سطوح بین ۲۰ تا ۴۰ را طبیعی درنظر می گیرند.
روان شاد پیرامون علل کمبود ویتامین دی نیز اظهار داشت: علل مختلفی برای کمبود ویتامین D عنوان شده که همچون ی آن می توان به کمبود مصرف این ویتامین در رژیم غذایی، کمبود جذب این ویتامین در بدن و کاهش در معرض آفتاب قرار گرفتن اشاره نمود.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، این متخصص بیماریهای داخلی افراد مستعد کمبود ویتامین دی را شامل افراد مسن و کودکان، افراد گرفتار سوء تغذیه، زندگی در مناطق با آفتاب کم و پوشش زیاد، افراد چاق، مصرف داروهایی که سبب کاهش جذب این ویتامین می شود و پوست تیره برشمرد و اشاره کرد: منابع غذایی ویتامین دی می تواند شامل شیر، ماست، ماهی، تخم مرغ و میوه های خشک باشد. همین طور بیشتر افراد با مصرف روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد ویتامین دی در روز از کمبود این ویتامین مصون خواهند بود.
وی اشاره کرد: تامین ویتامین دی با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آفتاب سفارش نمی گردد، برای اینکه این شیوه می تواند سبب عوارض جدی مانند افزایش خطر مبتلاشدن به سرطان پوست شود. همین طور باتوجه به اهمیت این ویتامین در سلامت افراد، سطح این ویتامین در فواصل زمانی مشخص بخصوص در افراد مستعد کمبود این ویتامین، توسط پزشک اندازه گیری شود.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب