گزارش محققان اسپانیایی؛
ورزش عصرگاهی بهترین روش کنترل قندخون است
به گزارش پاراسول، یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که تلاش می کنند سطح قند خون خویش را کنترل کنند، امکان دارد با ورزش در عصر به بهترین نتیجه برسند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، به نظر می آید تمرین بین ساعت ۶ پس از ظهر تا نیمه شب در کنترل سطح قند خون در طول روز بهترین فایده را دارد.
به گفته محققان، این بخصوص در مورد افرادی که دارای نوعی اختلال در تنظیم قند خون در رابطه با دیابت هستند، صادق است.
«جاناتان رویز»، محقق ارشد و استاد فعالیت بدنی و سلامت در دانشگاه گرانادا در اسپانیا، اظهار داشت: «نتایج نشان داده است که پزشکان باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامه های ورزشی و فعالیت بدنی که تجویز می کنند، در نظر بگیرند.»
برای این مطالعه، محققان ۱۸۶ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق را انتخاب کردند و فعالیت و سطح گلوکز خون آنها را به مدت دو هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی ردیابی کردند.
افراد بر مبنای زمانیکه بیشتر از ۵۰ درصد از فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه شأن را انجام می دادند دسته بندی شدند؛ «صبح» از ۶ بامداد تا ظهر، «بعد از ظهر» از ظهر تا ۶ پس از ظهر و "عصر" از ساعت ۶ پس از ظهر تا نیمه شب.
برخی از آنها در صورتیکه هیچ بازه زمانی مشخصی برای انجام بیشتر از نیمی از تمرین روزانه شأن نداشتند، بعنوان "مختلط" دسته بندی شدند، و برخی دیگر در صورتیکه ورزش متوسط تا شدید انجام نمی دادند، بعنوان "غیرفعال" مشخص شدند.
نتایج نشان داده است افرادی که عصرها ورزش می کردند، به احتمال زیاد سطح کل قند خون پایین تری داشتند، بخصوص اگر در تنظیم گلوکز اختلالی داشتند. این الگو برای مردان و زنان یکسان بود.
از آنجاییکه زمینه به سمت تجویز تمرینات فردی برای بیماری های مزمن مختلف پیش می رود، این مطالعه حالا بینش های بیشتری را فراتر از این که به بیماران گفته شود «بیشتر حرکت کنند» عرضه می کند، اما در عوض هر چه بیشتر حرکت کنند و در صورت امکان، تحرک در عصر را در اولویت قرار دهند تنظیم گلوکز بهتر است.
منبع: parasol.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب