گزارش محققان ایرانی؛
سرعت پیاده روی بر خطر مبتلاشدن به دیابت تأثیر می گذارد
پاراسول: یک گزارش جدید نشان میدهد که افراد می توانند خطر مبتلاشدن به دیابت نوع 2 را از بین ببرند اما تنها در صورتیکه به اندازه کافی سریع راه بروند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، برمبنای مطالعه جدیدی که در مجله British Journal of Sports Medicine انتشار یافت، بنظر می رسد افرادی که حداقل ۴ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند، با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ روبرو هستند.
تیمی به سرپرستی دکتر «احمد جایدی» از دانشگاه علوم پزشکی سمنان اظهار داشت که این میزان معادل ۸۷ قدم در دقیقه برای مردان و ۱۰۰ قدم در دقیقه برای زنان است.
و هر چه گام ها سریع تر برداشته شود، بهتر است. نتایج نشان میدهد که به ازای افزودن هر یک کیلومتر در ساعت به سرعت پیاده روی، ۹ درصد کاهش خطر اضافی وجود دارد.
به گفته پژوهشگران، پیاده روی با کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط می باشد، اما این یافته ها نشان میدهد که سرعت تند بهتر از حرکت آهسته است.
محققان خاطرنشان کردند: «در حالی که استراتژی های فعلی برای افزایش کل زمان پیاده روی مفید می باشد، ممکنست تشویق افراد به راه رفتن با سرعت های سریع تر، برای افزایش بیشتر مزایای سلامتی پیاده روی، منطقی باشد».
در این تجزیه و تحلیل، تیم تمام مطالعات طولانی مدت را که شامل داده هایی در مورد خطر دیابت و راه رفتن بود، بررسی کرد. آنها ۱۰ مطالعه در رابطه با بیش از نیم میلیون نفر از ایالات متحده، بریتانیا و ژاپن را شناسایی نمودند که همگی بین سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۲ انتشار یافته بودند.
تیم تحقیق با گردآوری داده ها دریافتند که سرعت متوسط پیاده روی ۳ تا ۴.۵ کیلومتر در ساعت با ۱۵ درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ در مقایسه با پیاده روی آهسته تر از ۳ کیلومتر در ساعت مرتبط می باشد.
علاوه بر این، نتایج نشان میدهد که پیاده روی سریع با سرعت ۴.۵ تا ۶.۵ کیلومتر در ساعت با ۲۴ درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت در مقایسه با یک حرکت آهسته هم راه است.
پیاده روی سریع تر از ۶.۵ کیلومتر در ساعت خطر ابتلاء به دیابت را حدود ۳۹ درصد کم می کند.
به گفته پژوهشگران، افرادی که می توانند سریع تر راه بروند، قدرت عضلانی و آمادگی قلبی بهتری دارند، که هر دو با سلامت کلی و همین طور کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط هستند.
علاوه بر این، پیاده روی سریع برای کاهش وزن مفیدست و هر گرمی که فرد کم می کند، پاسخ انسولین او را بهبود می بخشد.
منبع: parasol.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب