محققان می گویند؛
استفاده از تلفن هوشمند باعث بی خوابی نمی گردد
یک مطالعه جدید نشان داده است که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه ها در مدت یک ساعت پیش از رفتن به رختخواب امکان دارد منجر به بد خوابی نشود.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از وب مِد، در یک مطالعه کوچک، محققان از ۵۸ بزرگسال در محدوده سنی ۱۹ تا ۶۶ سال خواستند که دفترچه ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که پیش از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده اند، محل استفاده از رسانه ها در منزل شأن و انجام فعالیتهای همزمان دیگر را ثبت کنند.
شرکت کنندگان از دیسک های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را در طول خواب تشخیص دهند و اطلاعاتی مانند زمان به خواب رفتن فرد، زمان کل خواب و کیفیت خواب را دریافت نمایند.
نتایج نشان داد استفاده از رسانه در طول یک ساعت پیش از خواب افراد با زمان خواب زودتر مرتبط بود. و اگر شرکت کنندگان از رسانه های اجتماعی در حالیکه قبلاً در رختخواب بودند استفاده می کردند، خواب بیشتری هم داشتند.
دکتر «مورگان الیتورپ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه دلاور آمریکا، می گوید: «هرکسی لزوماً نمی تواند پیش از خواب تلویزیون زیادی تماشا کند و انتظار داشته باشد که خوب بخوابد، اما کمی تماشای تلویزیون یا یک بازی ویدئویی پیش از خواب، اگر به آرامش شما کمک نماید، احتمالاً مفید خواهد بود.»
به گفته محققان، همه رسانه های اجتماعی باعث بیخوابی و بروز مشکلات خواب نمی شوند. رسانه های آرامش دهنده می توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب