توصیه های كارشناسان و پزشكان؛
زدن ماسك جراحی در هوای آلوده فایده ندارد
به گزارش پاراسول تشدید آلودگی هوا، با افزایش مراجعات به مراكز اورژانس همراه شده است. در همین حال، كارشناسان سلامت، رعایت برخی سفارش های بهداشتی و غذایی در این ایام را مورد تاكید قرار می دهند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر، مهدی كمری كارشناس بهداشت هوای معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، اجتناب از سفرهای غیرضروری در طول روز و ساعات پر ترافیك، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، استفاده از ظرفیت سامانه های الكترونیكی برای انجام خدمات بانكی، متوقف كردن فعالیتهایی كه سبب تشدید آلودگی هوا می شود(فعالیت های عمرانی) را از مهم ترین راهكارهای موثر در كاهش آلودگی هوا عنوان نمود و اظهار داشت: معاینه فنی خوردو برای كنترل آلودگی، معاینه فنی موتورخانه منازل برای بهینه سازی مصرف سوخت وخاموش كردن موتور خودرو در ترافیك های سنگین هم از دیگر راهكارهای كاهش آلودگی هواست. وی، عدم استفاده از دخانیات و سیگار، مرطوب نگه داشتن فضای خانه به خصوص مواقعی كه از گرم كننده هایی مانند بخاری گازی، بخاری نفتی یا شومینه استفاده می شود، استفاده از ماسك های تنفسی مناسب (ماسك های تنفسیFFP۲ فیلتر دار) را از دیگر راهكارهای مقابله با اثرات زیانبار آلودگی هوا در شرایط آلوده عنوان نمود. كمری در ادامه استفاده از ماسك های جراحی را در مقابله با آلودگی بی تأثیر دانست و اخطار داد: مصرف ماسك های جراحی به هیچ عنوان برای فیلتر كردن ذرات ۲.۵ میكرون فایده ای ندارد. ذرات معلق كمتر از ۲.۵ میكرون اغلب جزو آلاینده های شهر تهران هستند ازاین رو ماسكی كه شما انتخاب می كنید، باید قابلیت فیلتر كردن این ذرات را داشته باشد. وی با اشاره به اینكه ماسك ها انواع و اقسام گوناگونی دارند، اظهار نمود: افرادی كه مجبورند در خارج از منزل فعالیت كنند از ماسك های مخصوصP۲ استفاده كنند. كمری اظهار داشت: اگر ماسك شما خراب شده، صدمه دیده یا اگر تنفس با آن برای شما سخت شده باید حتما ماسك تان را عوض كنید. وی با اشاره به اینكه نحوه قرار گیری ماسك اهمیت بالایی دارد، اظهار داشت: ماسك ها دهان و بینی را می پوشانند و از ورود ذرات معلق به بدن شما جلوگیری می كند، اما باید نسبت به روش استفاده از ماسك فیلتر دار آگاهی یابید. كمری با بیان روش صحیح استفاده از ماسك تنفسی، توضیح داد: ماسك را روی صورتتان قرار دهید؛ بگونه ای كه دماغك آن روی برآمدگی بینی قرار گرفته و از محكم بودن ماسك اطمینان حاصل كنید، در ادامه ماسك را به آرامی با هر دو دستانتان بپوشانید و آرام نفس بكشید، هوا نباید از اطراف ماسك تنفسی نشت كند. وی سفارش كرد: مردم فعالیتهای ورزشی را تا حد امكان كاهش بدهند و یا در فضای بسته ورزش كنند.كدام اقشار در مقابل آلودگی هوا صدمه پذیرترندفاطمه عابدینی فوق تخصص ریه، اقشار صدمه پذیر جامعه را شامل كودكان زیر شش سال، سالمندان بالای ۶۵ سال و مبتلایان به بیماری های مزمن (قلبی، ریوی، كلیوی و كبدی) برشمرد و اظهار داشت: تزریق واكسن آنفلوانزا و عفونت ریه(نوموكوك) برای افرادی كه سابقه آسم و بیماری های ریوی دارند و همینطور اقشار صدمه پذیر جامعه لازم و ضروری می باشد. به قول عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، همشهریانی كه مجبور به خروج از منزل هستند، حتی المقدور رفت و آمد خویش را به ساعات اولیه بامداد و یا بعد از غروب آفتاب موكول كنند تا كمتر در معرض گاز ازن قرار گیرند. وی با اشاره به اینكه افزایش ذرات معلق(ریزگردها) در زمان آلودگی هوا، امكان انتقال عفونت های تنفسی در زمان آلودگی هوا افزایش می یابد، رعایت بهداشت، شستن مكرر دست ها، استفاده از دستمال موقع عطسه و سرفه، خوردن مایعات كافی (۱۰تا۸ لیوان روزانه) را همچون راهكارهایی برشمرد كه در این راستا موثر است. عابدینی مصرف غذاهای سالم سبزی ها و میوه های تازه، خوردن یك تا دو لیوان شیر روزانه، كاهش استرس و استراحت كافی را برای افزایش ایمنی بدن افراد ضروری عنوان نمود.علائم مسمومیت در آلودگی هوا را بشناسیداین فوق تخصص ریه گیجی، خستگی، سردرد، سوزش چشم و بینی و حلق، بی حوصلگی از علایم مسمومیت در آلودگی هوا عنوان نمود و به افراد سفارش كرد: افراد درصورت بروز تنگی نفس شدید، گیجی یا خستگی شدید هر چه سریعتر به نزدیك ترین مركز درمانی و اورژانس رجوع كنند تا اقدامات درمانی لازم برای آنها صورت گیرد. وی بهترین راهكار در این وضعیت را ماندن در منزل خواند و تصریح كرد: افراد از هر گونه فعالیت فیزیكی و ورزش در فضای بیرون از منزل اجتناب كرده و حتی در محیطهای بسته هم فعالیت خویش را كاهش دهند. عابدینی از بیماران مزمن تنفسی خواست كه در شرایط آلودگی هوا حتما داروهای خویش را بموقع استفاده كنند تا گرفتار حملات تنفسی نشوند. این فوق تخصص ریه بیمارستان مسیح دانشوری تصریح كرد: در این شرایط وضعیت برای كودكان خطرناك می باشد و خروج آنها از منزل ممنوع می باشد و تمامی افراد تلاش كنند از رفت و آمدهای غیرضروری پرهیز كنند.برای خنثی كردن خطرات آلودگی هوا چه غذاهایی مصرف كنیمنسرین امیدوار دكتری تخصصی علوم تغذیه هم با اشاره به اینكه آلاینده های موجود در هوای آلوده، از عواملی هستند كه سبب بروز اكسایش در بدن ما می شوند، اظهار داشت: بنابر این باید غذاهایی را مصرف نماییم كه به مقدار كافی آنتی اكسیدان داشته باشند و به سیستم ایمنی ما برای مقابله با شرایط كمك كنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، با تاكید بر لزوم مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اكسیدان، توضیح داد: مصرف به اندازه آنتی اكسیدان و ویتامین C می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن كمك زیادی كند. امیدوار درباره موادغذایی حاوی ویتامین c، توضیح داد: تمام سبزیجات برگدار سبز، پیازچه، كلم سبز، انواع مركبات، توت فرنگی و گوجه فرنگی منابع مهم ویتامین c هستند. وی، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات را سفارش كرد و اظهار داشت: مصرف سبزیجاتی همچون خانواده كلم ها همچون كلم بروكلی، كلم پیچ و گل كلم، اسفناج، پیازچه و میوه هایی همچون انواع مركبات و سیب در هوای آلوده بسیار مفید می باشد چونكه می تواند حالت های شبیه به آسم را هم كمرنگ كند. امیدوار خاطرنشان كرد: همینطور باید مراقب باشیم كه در صورت داشتن زمینه حساسیت و آسم، غذاهایی را كه محرك این عارضه ها هستند كمتر مصرف نماییم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی درباره اثر مصرف شیر و لبنیات در ایام آلوده توضیح داد: مصرف شیر در ایام آلودگی هوا سفارش می شود و در عین حال مصرف لبنیات كافی و غذاهای متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می كند. امیدوار با اشاره به اینكه در هوای آلوده فلزات سنگین هم وجود دارد، خاطرنشان كرد: بسیاری از این فلزات هنگام جذب در بدن ما، با مواد مغذی رقابت می كنند و بنابر این لازم است كه غذاهای متنوعی مصرف نماییم كه حاوی آنتی اكسیدان ها باشند. وی با تاكید بر مصرف بیشتر مایعات در ایام آلودگی هوا، افزود: مصرف كافی آب به شست و شوی مسیر تنفس كمك می نماید و سبب می شود كه تنفس راحت تری داشته باشیم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی همینطور مصرف میوه های زرد تیره و نارنجی تیره همچون هویج، كدو تنبل و خرمالو را سفارش كرد و اظهار داشت: این میوه ها منابع غنی پیش سازهای ویتامین A هستند. وی با اشاره به اینكه ویتامین E هم یك آنتی اكسیدان است كه در دانه های روغنی زیاد دیده می شود، تصریح كرد: معمولا این ویتامین با مصرف اشكال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد. امیدوار، در انتها درباره تغذیه كودكان زیر دو سال در شرایط آلودگی هوا، اظهار داشت: مصرف شیر مادر در این شرایط بسیار سفارش می شود و والدین در تهیه غذاهای كمكی برای كودكان باید به مصرف ویتامین C به اندازه كافی توجه نمایند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب